我一个人不孤单
明明就在人群中，可是却找不到一个可以交流的人；漫长的一个暑假，手机里除了爸妈每天“定点”查岗电话之外，就再也没有人来电了……仿佛放假之后，自己就成了一个独行客，孤独感让自己总觉得游离在别人的生活之外。孤独会让生活一团糟
青春期的孩子都非常敏感，有时明明置身熙熙攘攘的闹市中，感受到的却是无法诉说的孤独感。“很多人觉得，孤独就是一个人呆着，其实并不是，真正的孤独是你在人群中，却找不到与你有共鸣的人，心里很多话却无人交流，那样的无助感和挫败感，这才是真正的孤独感。”心理专家杨洋老师说。每一个人都有孤独的时候，有的人可以调整自己来摆脱孤独感带来的无助，但有人却被这样的感觉侵蚀，让自己的情绪越来越低落，变得消极，生活变得一团糟。
“人是群居动物，需要社交，需要通过与他人的交流来不断地获得外界的新信息。”杨老师说，孤独感是指因离群而产生的一种无依无靠、孤单烦闷的不愉快的情绪体验，它在各个年龄阶段都会产生。想要在社会上正常的生活，就必须要打败孤独感，但是对于社交圈有限的中学生来说，他们渴望热闹，害怕孤独，所以如何打败孤独感就成了一个急需解决的问题。
自我评价是否正确很关键
要打败孤独感，就要找到产生它的缘由，从根源下手，才能解决问题。很多时候的孤独感是来自周围环境给我们的陌生感，人在一个不熟悉的环境里，孤独感就特别强烈。杨老师说，青少年的自我意识开始觉醒并建立，开始产生了解别人的好奇心，同时也需要被他人认同，“他们非常在意自己在他人心目中的形象，关心自己在集体或他人心目中的地位，对于别人的评价也是很重视。”正因为越来越多的在意，他们希望可以把自己隐藏起来，不让自己的秘密被别人发现，不愿与他人交流；但同时他们又希望有人能理解了解自己，与自己达到共鸣，“正是这种需要得不到满足时，人就会陷入惆怅和苦恼，进而产生了孤独感。”
同时，她指出，很多同学心理都有一杆秤，会去悄悄地与他人比较，给自己一个自我评价，而这个自我评价如果过低，会打击到自己的自信心，产生自卑心理，不愿意与人交往，这样就有了孤独感。相反，如果自视甚高，容易让人自大，产生自负心理，看不起别人，表现出不合群、不尊重他人的举动，很容易被他人不满，使他人不愿与之交友，缺乏朋友的人当然会孤独。
此外，还在人生起步阶段的青少年，在人际交往方面缺乏技巧，“人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。”杨老师表示，有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。同时在与人交往中，还会产生很多情绪，这也是人际交往的主要组成部分，其中害羞与恐惧情绪会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我，当这两种情绪占据主导地位时，就会诱发孤独感。
鼓起勇气打开社交圈
那么，如何才能消除孤独感呢？杨老师建议同学们，先从家庭中走出来，摆脱对父母的依赖，积极建立与同龄人之间的互动关系。首先是要修正自我评价，克服自卑心理。“有些人总觉得自己不如别人，所以不敢与他人接触，从而造成了孤独状态，这就如同作茧自缚，如果你不冲破它，那么就难以走出孤独。”杨老师表示，每个人都是独立的个体，不能相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。她还鼓励同学们要主动地多与外界交流，独自生活并不意味着你要与世隔绝，人都需要朋友，当你觉得孤独的时候，不妨主动给朋友同学打个电话，约个时间聚一聚，友谊带给你的不止是热闹，还有温暖。
当我们置身一个完全陌生的环境里时，尤其是语言不同、无法与人交流的情境下，你的孤独感会被成倍的放大，无法融入的挫败感会让你特别无助。这时不要退缩，鼓起勇气，有可能只是一个微笑就会让你打开新的社交圈。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。
还要学会享受生活，用善于发现的眼睛去寻找生活中各种乐趣。这些乐趣所带来的美妙，会让你改变心情，比如说当你心情郁闷时，你又不想与人沟通，不妨找个空旷的地方去大喊发泄，这样你的心情会好起来，而它带来的孤独感也会烟消云散。
其实孤独感并不可怕，因为每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。但你要及时地去疏解自己这样的情绪，把不好的东西丢掉，而不是成为背负的包袱，最后导致自己性格改变，孤僻古怪。遇到问题解决问题，多余他人交流，你总会得到意想不到的帮助的。
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