人生感悟

标题: 人体健康的五大基石 [打印本页]

作者: tongzhuan365 时间: 2017-10-17 09:37
标题: 人体健康的五大基石
　　目前，人们工作生活压力不断增加。尤其40岁左右的白领人群，工作压力明显高于其他人群。但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾身体，拼命工作，透支健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于我国人口的平均年龄69岁，许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在40多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命。我们在医院常常接触到这种病人，体会相当深。中年是人生之秋，也是生命的重要保护期。

　　生命有限，健康无价。人应该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已为越来越多的人所认同。但仍有不少人仍然只是关注身体健康，而忽略了其他部分，从而形成了亚健康人群。前几年有一项在全国十几个省市进行的调查显示，北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广东，亚健康人数占73。77％，最好的是四川，但亚健康人数也占61％。调查还发现：高收入的人群老得快。

　　在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。

　　心理平衡——心情郁闷等于健康杀手

　　养生第一要义就是心理平衡，这也是最难做到的一点。科学研究显示，肿瘤喜欢情绪低落的人。正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其在萌芽状态时就被及时杀灭。而这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困扰时，这些“自然杀伤细胞”的作用会下降20％以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大降低。所以，平时一定要学会调整好自己的心态。若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

　　要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著追求。调查显示，有明确生活目标的人长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。人要学会知足常乐。“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”即要从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。

　　合理膳食——若要身体安，三分饥和寒

　　现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。这与健康的饮食习惯背道而驰。希望白领们要合理调整的自己的膳食，不要拿自己的身体开玩笑。合理膳食的另外一点是不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星的经验之谈。如今人们收入越来越多，生活水平越来越高，吃得越来越好，但是健康越来越少，高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来。预防及解决这些疾病，健康饮食更显得重要。

　　适量运动——生命在于运动

　　人体在基本不动的情况下。代谢就会很慢，这是乌龟的生活，但人是不好和乌龟相比较的，人是社会的，怎么可能不动？繁重的工作量，一旦超出身体的负荷，健康就会受损，所以人必须锻炼。用轮换的方式，体能和脑力交替运动，这样会保持脑子清醒敏锐。人为什么总要吃饭和睡觉，因为不得不如此，否则身体就会支撑不下去。而锻炼也是一样，就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样。一天不锻炼也会不健康。

　　一个人平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。同时不宜过度运动，长期坚持做适量的有氧运动对身体最好。

　　早防早治——轻伤要下火线

　　要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现、早治疗。身体如有不适现象，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。

　　另外，疲劳过度的人是在追逐死亡。现在的中青年人往往以为自己年轻，身体好，便轻视健康，身体出现异常状况也不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院看病。我反对宣传精英分子轻伤不下火线，既然强调精英分子是宝贵的社会财富，那就应该好好保重身体。建议大家对疾病早防早治，以免空留遗憾。工作就像一只皮球，掉下去还会弹起来，不必过分在意；而健康就像一个空心玻璃球，一旦破碎，就不能恢复了。

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