深呼吸，请你慢慢说

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　　生活中的你是不是更多时候都在做倾听者，不是不想交流，而是怕当自己一开口暴露了自己的缺点——磕巴。别人一句话可以说清楚的事情，你要断断续续地表达，每当你说完之后都会接受到别人异样的眼神，久而久之，你发现自己，一张嘴似乎就开始磕巴，索性闭嘴不谈。但是，今天我们要——

　　紧张到不敢开口的背后

　　对于即将升入高一年级的美娜来说，相比更加艰深的学习内容，最让她担心的却是如何做好开学的第一场个人介绍。性格稍有内向的她，平时就不喜欢和人过多交流，更多的时候都是群体中安静的倾听者，她不是不想和同伴一样来表达自己的想法，面对别人不同的观点她也很想反驳，但是每当她一开口，就会成为“焦点”，甚至会引来别人发笑，更有人会催促她，快点说，没那么多时间浪费——因为，不知从何时开始，每当当众讲话的时候，美娜都会不自觉的磕巴，她说和家人交流还好，只要和陌生人或是很多人在一起的时候，她很怕开口讲话，怕别人笑话。

　　进入青春期之后，美娜也希望和其他女孩儿一样可以叽叽喳喳地表达自己，而不是做一个旁观的安静美少女，那么有没有什么办法，让她摆脱这种困扰呢？

　　“口不能言”只会让你更寂寞

　　口吃，老百姓也称之为磕巴，有人说这是心理疾病，也有人说这是生理疾病的一种外在表现，总之是被医学界认为是世界上最奇怪、最复杂的疾病之一。它的具体症状主要分为首字难发、语句中断和语词重复，那么是什么原因造成口吃的呢？对此心理专家王颖老师给我们做了一个简单分析。

　　首先是外界给予的压力，让他们感到紧张，使他们说话更费力，比如说当众演讲，也有一些人是在一些特定的环境下，讲话更费力，比如说很多有口吃习惯的人在打电话时，时常会出现话就在嘴边，但是对着话筒就是讲不出来的情况。

　　同时，在面对一些特定人士时也会让他们感受到压力，进而讲话困难，比如说当学生面对老师时，会显得局促紧张，说话会明显断断续续，而在其他人时完全没有这种情况。

　　对于思维正在逐步成熟孩子来说，过快的语速，导致思维跟不上，也是让他们口吃的原因质疑，而对于一些大人来说，可能只是单纯的几个特定词语或是音节让他们“发音困难”，每每在讲话中遇到时，会有明显的卡壳现象，形成口吃。

　　此外，王老师表示在面对新环境、甚至身体疲劳生病时，都可能出现口吃的情况，而口吃可以说也是一种习惯性语言习惯，不是一朝一夕形成的，会让人变得极度自卑，不敢开口说话，封闭自己的社交圈，久而久之可能整个人就变得自闭懦弱，行为乖僻，特立独行，很难与他人相处，对今后生活有着非常大的影响。

　　别紧张让自己大胆说

　　除了因病导致的口吃之外，其主要原因还是源自于心理，所以王老师表示从心理方面来调整自己，摆脱口吃的阴影不仅能提升个人气质，让人变得自信，同时还能改善因口吃而导致的恐惧心理和性格上的改变。而要做到这样的改变，还是要从自己做起。

　　所谓对症下药，不妨先大致回想一下自己口吃是什么时候开始的，让自己恐惧说话的原因是什么，然后将恐惧和口吃现象分离开，先打败自己的恐惧感，不要每次遇到同样的场景，都回想起不好的内容，来引发自己口吃。你也可以尝试去转移自己的注意力，分散自己的紧张情绪，借此来隐藏自己的恐惧感，时间久了你会发现，没什么好害怕的，在以后遇到相同的人或事，你就能坦然处之，让自己说话变得流畅。

　　同样，也要注意培养自己的语言组织能力和表达能力，有很多人文章写得不错，但是说话却颠三倒四，这是因为表达能力的欠缺。语言能力的评判包括很多内容，语速、吐字是否清楚，节奏是否合适，同时还要看你的面部表情是否合适，手势语言是否协调，所以想要摆脱口吃，就要对自己进行严格的语言训练，提高自己的语言表达能力，让你的脑子和嘴巴同步性更好。

　　当然，在你感觉自己紧张的时候，预感自己说话会磕巴，不妨对自己进行一个心理暗示，告诉自己没什么大不了的，通过深呼吸、闭眼冥想等让自己冷静下来，让心情得到舒缓，情绪不那么紧绷了，这样镇定下来的你，口吃的状况会有所好转，多多鼓励自己，会让自己早日摆脱口吃带来的困扰。

　　最后，王老师鼓励美娜不妨利用暑假的时间，多去英语角等一些场合，可以从念一段文字开始，到表达自己的观点，总之要改变自己，就要自己主动地去迈出第一步。